作为人体重要的微量元素之一，钙对人体健康至关重要。但随着年龄的增长，老年人的钙吸收变差，骨质密度下降，易患骨质疏松等问题。因此，老年人适当补钙非常必要。
市面上补钙药物种类繁多，该如何选择呢？从中医的角度，我们可以借鉴一些有益的经验。
首先，我们应该提高钙的“吸收率”。中医认为，人体能否吸收到钙，和一些“养生术”有关。首先是适当晒太阳，阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D3，有助于钙的吸收。此外，放松心情，睡眠充足，避免过度劳累也可以“保持能量处于充盈、高效的状态”，提高吸收率。
其次，从食物角度出发，优先选择“富含钙的食物”。“奶类及其制品”包括牛奶、酸牛奶、鲜奶油、奶酪、乳酸食品（比如酸奶、蒸饺原料等等），富含钙质。此外，虾皮、海带、鱼虾、芝麻等食物，也有很高的钙含量。
如果食物摄入不足，还可以适当选择“钙补剂”的方式。市面上的钙补剂有钙片、钙粉、钙胶囊、钙维D等多种类型。那该如何选择呢？
首先，我们应选择“可吸收性好”的钙补剂。中医认为，“冷”性钙补剂含有较硬的结晶，难以被人体吸收，而“温”性钙补剂则更适合人体吸收。其次，根据个人的体质和饮食习惯，可以选择相应的钙补剂类型。比如，脾胃虚弱的人可以选择“含有食物中所含膳食纤维的钙补剂”，以增强胃肠道的吸收能力；肝肾阴虚的人可以选择“含有生物活性钙质的钙补剂”，以促进骨骼健康。
补钙药物种类固然多样，但从长远角度看，健康的生活方式和科学的膳食结构才是最为关键的。老年人应该从饮食、运动、精神状态等多方面入手，养成好的生活习惯，远离骨质疏松等疾病的威胁。
